Det har länge sedan upphört att vara reserverat för stjärnor och kändisar att göra träning, styrd av en personlig tränare, mycket effektiv. I en intervju med kostnadskontrollsexperten klargör vi vad det individuellt anpassade sportprogrammet under ledning av en tränare kommer att kosta. Han kommer också att svara på dina frågor om detta ämne och klargöra bland annat om en online personlig tränare skulle vara lika lämplig och vad det kostar.
Vad är en personlig tränare?
Kostnadskontroll: Boka en personlig tränare, slutför inte ditt träningsprogram som vanligt ensam eller i en större grupp utan tillsammans med din personliga tränare. Under hela sportenheten ger han övningarna, guider dig och övervakar rätt utförande. Samtidigt motiverar det dig, vilket gör träningen mer effektiv och också mycket roligare. De uppsatta målen, oavsett om det handlar om viktminskning eller en prestationsökning, kan uppnås snabbare och med mer glädje.
Vad kan den enskilda tränaren kosta?
En personlig tränare kostar upp till € 100 per timme
Kostnadskontroll: Kostnadsintervallet för den personliga tränaren är stort. I genomsnitt måste du spendera 70 till 100 EUR per timme för detta . Det finns nästan ingen övre gräns. Timpriset för en personlig tränare som ser efter stjärnor och professionella idrottare ligger långt över detta belopp.
I vissa fall kan du anställa en individuell tränare som bara arbetar deltid för cirka 35 EUR. Men försiktighet rekommenderas med dessa erbjudanden, för ibland är träningen inte lika sofistikerad och därför mindre effektiv.
| Genomsnittspris (första kontroll, skapande av ett träningsprogram, träningskurs) | 80 - 100 EUR per enhet |
|---|---|
| Kända tränare som har specialistkunskap | från 150 EUR per enhet |
| Träningstid för en grupp på upp till 5 personer | 90 - 180 EUR per enhet |
| Mycket prisvärda erbjudanden, till exempel från deltidsbussar | från 35 EUR per enhet |
| Genomsnittspris per minut | 1 till 2 EUR |
Vårt tips: Var noga med att fråga om ytterligare kostnader som uppstår utöver utbildningen.
Varför är en personlig tränare så dyr?
Kostnadskontroll: Kom ihåg att en oberoende fitnesstränare måste bära följande kostnader:
- Ankomst- och avgångstider
- Studiouthyrning,
- Utrustning,
- Förberedelse och uppföljning av lektionerna,
- Avancerad träning,
- Ansvarsförsäkring,
- samt din egen sjukförsäkring, pension och skatt.
För att säkerställa en jämn kvalitet rekommenderar Federal Association of Personal Training (BPT) medlemmar att använda timpriser som inte bör vara lägre än 60 EUR.
Om du vill spara pengar kan du anställa en personlig tränare för en liten grupp
Om du vill spara kan du alternativt boka en personlig tränare som en liten grupp. Dessutom behöver träningen inte nödvändigtvis äga rum varje vecka. Om du har råd med en bra tränare kan du anställa honom som ett komplement till självständig utbildning, till exempel var 14: e dag.
Uppmärksamhet: Ibland erbjuder personliga tränare starka rabatter, köp ett större antal timmar direkt. Du bör endast acceptera detta erbjudande om du känner tränaren och hans program lite bättre.
Första boken bara några timmar. Om du sedan upptäcker att kemin är fel kan den personliga träningen avslutas enkelt och du kan leta efter en annan tränare.
Vilken utrustning måste jag betala för mig själv och vad kostar den?
Kostnadskontroll: Till att börja med behöver du naturligtvis din egen sportutrustning:
- Träningsbyxor
- Funktionell skjorta
- Sportskor.
Om det behövs hjälper din tränare dig också att välja lämpliga kläder. Om du inte har några sportkläder ännu måste du beräkna cirka 200 euro . Även här finns knappast några övre prisgränser. Dessutom finns det kostnader för utrustning som du använder hemma och vill köpa av denna anledning …
Hur hittar jag en bra tränare?
Kostnadskontroll: Att hitta en riktigt bra tränare är inte lätt på grund av det stora utbudet av alternativ . Tyvärr är personlig tränare inte en skyddad jobbtitel, så även personer utan utbildning får göra detta jobb.
Förutom den regionala dagstidningen kan du söka efter en buss i ditt område direkt på Internet. En informativ och väldesignad hemsida kan fungera som en första referenspunkt. Kanske kan vänner eller bekanta rekommendera en tränare som du själv har haft goda upplevelser med.
Fråga om:
- Karriär,
- Referenser,
- Tränarlicens och / eller personlig tränarlicens,
- genomförda kurser.
Referenser och erfarenhetsrapporter som du hittar på betygsportaler och i sociala nätverk kan också ge information om kvaliteten på en personlig tränare.
Kemi är viktigt när man väljer en personlig tränare, eftersom träningsprogrammets framgång beror på bra samarbete. Tänk på att de kan inspektera ditt kylskåp hemma, diskutera träningstekniker med dig och välja vanliga löpvägar och träningsredskap. Det skulle vara oproduktivt att spendera så mycket och intensivt använt tid med någon du inte gillar.
Var uppmärksam på din framtida tränares empati. Detta ska kunna ta itu med dina styrkor och svagheter och inte tillhandahålla en standardiserad träningsplan som du måste följa envist. När allt kommer omkring är det just träningsprogrammets individualitet som skiljer personlig träning från en träningscoach i studion.
Vad ska jag klargöra i det förberedande mötet?
Ett förberedande möte är viktigt för att klargöra mål och andra saker
Kostnadskontroll: Den personliga tränaren ska ta itu med dina mål och önskemål i denna intervju. Utifrån detta kommer tränaren att skapa en individuell tränings- och näringsplan där hälsoramen också beaktas.
Den viktigaste frågan att diskutera med tränaren är dina personliga mål. Vill du ha tränarens stöd för att förbereda dig för ett halvmaraton, bara gå ner några kilo eller stärka din rygg specifikt? I synnerhet, om du redan har hälsoproblem som högt blodtryck, en halkad skiva eller diabetes, bör du informera tränaren. Så han kan skräddarsy utbildningen perfekt efter dina behov.
Vad händer efter den första intervjun?
Kostnadskontroll: Tränarna organiserar det andra mötet mycket olika. Här kan till exempel en mätning av kroppssammansättning (fett, vatten, muskler) och detaljerade näringsråd vara på planen. Ibland fungerar den andra timmen redan som den första träningsenheten.
Senast efter detta får du din individuella tränings- och näringsplan. Detta bör inte bara omfatta de tider då tränaren följer med dig under träningen, utan även träningsenheter som du utför på egen hand.
Du kommer att märka förändringar i dig själv efter relativt kort tid. Punden sjunker och den allmänna konditionen förbättras. Detta uppmuntrar dig att fortsätta att konsekvent följa träningsprogrammet, som kontinuerligt modifieras av tränaren.
Var sker utbildningen?
Kostnadskontroll: Oavsett om du föredrar att träna hemma, utomhus, under lunchpausen i parken eller en varm sommardag i kallt vatten, är ditt eget beslut. Din personliga tränare kommer att utforma träningsprogrammet därefter och tillgodose dina individuella önskemål.
Hur länge varar ett träningspass?
Kostnadskontroll: Det tar vanligtvis 60 eller 90 minuter. Om du har en mycket bra kondition kan du naturligtvis boka en dubbellektion för att intensifiera träningen. Många tränare är också redo att skräddarsy en session efter din vardag. Det finns vanligtvis möjlighet att vara aktiv med tränaren i 30 minuter två gånger i veckan under lunchpausen.
Diskutera dessa detaljer med tränaren i förväg så att han kan ta itu med dem när han skapar träningskonceptet.
Hur ofta ska jag boka tränaren?
Kostnadskontroll: Detta är också helt upp till dig. Oavsett om du vill träna under tillsyn varannan dag under de första veckorna, bara en gång i veckan eller till och med bara en gång i månaden, är det helt upp till dig. Den personliga tränaren kommer att anpassa träningsplanen i enlighet med detta.
Kom dock ihåg att dina personligt inställda mål vanligtvis kan uppnås snabbare genom regelbunden träning med tränaren.
Kan jag också boka en online-tränare och vad kostar det?
Online-tränare är ofta lite billigare
Kostnadskontroll: Under tiden kan du också boka personliga tränare online. Implementeringen av detta nya koncept varierar dock avsevärt och det finns inte heller någon enhetlig standard i detta fall. Tänk också på att den personliga tränaren vanligtvis inte är på plats utan bara råder dig online. Träning tillsammans via webbkamera är inte heller för alla.
Med denna coachingvariant måste du fylla i ett frågeformulär i början och få en tränings- och näringsplan baserad på denna information. Du måste själv bedöma föreställningen av uppförandet och kommunicera det till tränaren via e-post, chatt eller telefon. I samråd med tränaren kan tränings- och / eller näringsplanen omdefinieras.
Priserna för personliga tränare på Internet varierar kraftigt. Skapandet av tränings- och näringsplanen kostar mellan 50 och 100 EUR. Den gemensamma utbildningen via webbkamera kostar cirka 50 till 80 EUR per enhet . För den fortlöpande rådgivningsaktiviteten förfaller en extra schablonbelopp på cirka 40 till 60 EUR per månad. Paket som innehåller olika komponenter erbjuds också ofta . Kostnaderna för detta ligger mellan 250 euro för ett startpaket och 450 euro för flera timmar med 1: 1 videocoaching.
Kom ihåg att du måste köpa nödvändig utrustning som matta, hantlar, vikter eller fitnessband själv. Om du anställer en tränare på plats kan du spara dig själv den här investeringen.
För människor som föredrar att träna i sina egna fyra väggar eller som värdesätter flexibilitet kan online-erbjudanden fortfarande vara ett förnuftigt alternativ till tränaren på plats.