Smarta hemsystem kan befria oss mycket, men inte träna vår egen kropp. Ändå finns det några smarta träningsapparater som gör din privata träning hemma till ett motiverande och varierat sportprogram som främjar din prestation och kondition.
Många fattar ett beslut att träna och gå ner i vikt regelbundet. Du köper träningsutrustning och köper snygga vågar för att hålla ett öga på din vikt. Efter en kort tid försvinner motivationen, hemmetrenaren samlar damm i hörnet eller träningsutrustningen lagras för att spara utrymme. Låter det bekant för dig?
Smarta träningsenheter hjälper till att automatiskt skicka framgångsstatistik till smarttelefonen. Efter träning kan du omedelbart se vad du har uppnått.
Ett annat problem för många idrottare är att de enskilda träningarna är monotona. Även här kan smarta hemteknologin ge fördelar. Många appar inspirerar oss att göra det dagliga sportprogrammet mer varierat. Yogovideor, näringsguider, virtual reality och hundratals styrka- och uthållighetsövningar bör hjälpa dig att hålla koll. Med personliga träningsprogram kan du välja rätt övningar och spela in framgångar. Dessutom finns det hela samhällen bakom många appar som gör hemmeträning mer socialt. Allt detta gjorde oss nyfikna - och det var därför vi tittade närmare på möjligheterna med ”smart fitness”.
Smart träningsutrustning med appanslutning
Vi presenterar smarta varianter i följande kategorier:
- Smarta löpband
- Smarta cross-tränare
- Smarta inomhuscyklar
- Smarta roddmaskiner
- Smarta appar för hemträning
- Smarta Alexa-färdigheter för hemträning
Smarta löpband för hemmet
Löpning är förmodligen den mest populära uthållighetsträningen av alla. Om du inte har en park eller ens en skog runt hörnet kan du sätta ett löpband i din egen fitnessstudio (gästrummet, kontorsrummet eller källaren är naturligtvis också möjligt). För att hålla dig på rätt spår sparar en app viktiga parametrar som kraft, tid, hjärtfrekvens och det sträcka som sträcks under träningen.
Sportstech F10
Ett exempel på detta är det kompakta, hopfällbara löpbandet Sportstech F10 som kan anslutas till en smartphone eller iPhone. Den är kompatibel med Kinomap- och iFit-apparna. Förutom statistik har hemidrottare möjlighet att utforma individuella träningspass och använda interaktiva rutter samt njuta av musik och virtuella rutter. Den enda nackdelen är löpytans storlek, som inte kan jämföras med löpband i gymmet.
Här kan du beställa löpbandet Sportstech F10 från Amazon.
Sportstech F37
Om du letar efter en mer professionell smart löpband hittar du Sportstech F37 en enhet med en 7,5-tums skärm som är WLAN och Bluetooth-kompatibel och har en USB- och MP3-anslutning. Hemidrottare kan titta på sina favoritserier medan de springer, dela sin träning på sociala nätverk och dra nytta av tolv förinstallerade träningsprogram och löpande videor.
Här kan du beställa Sportstech F37 professionella löpband från Amazon.
Technogym MyRun
Den smarta löpbandet för hemmet lovar sömlös integration, inklusive med cykel- och löpplattformen Zwift online. Detta gör att du kan utforska virtuella landskap under träningen och dela dina resultat med vänner inom Zwift-samhället. MyRun-appen väljer också låtar från sin egen spellista som matchar körningens rytm. Dessutom analyserar hon löpstilen och föreslår förbättringar för att träna mer effektivt. Nackdelen med denna ganska mångsidiga enhet är det höga priset: För 3.250 euro är Myrun bara för hemmatränare med en generös budget.
| Smart löpband | Sportstech F10 | Sportstech F37 | MyRun |
| Funktioner | Individuell träning, interaktiva rutter, pulsbälte | Träningsprogram , videor | Analys av löpebeteende, anpassad spellista |
| Appanslutning | Kinomap, iFit | iFitShow | Snabb, MyRun |
| Radiostandarder | TRÅDLÖS INTERNTILLGÅNG | WLAN, Bluetooth | Blåtand |
| pris | cirka 329 euro | cirka 699 euro | 3250 euro |
Smarta cross-tränare
Cross-tränare anses vara allround-träningsutrustning för hemmet, som stressar armar och ben och fortfarande skyddar lederna. Smarta tränare, som smarta löpband, kombinerar träning med appbaserade mätinstrument.
Schwinn 510 E-modellen
Ett exempel på detta är den platsbesparande 510 E-modellen från Schwinn, som erbjuder virtuella träningsvägar i HD-upplösning samt 13 träningspass. Crosstrainer är kompatibel med RunSocial och MyFitnessPal-apparna. Det faktum att ingen lutning kan ställas in talar emot enheten.
Här kan du beställa Schwinn 510E cross trainer från Amazon.
Sportstech CX 625
CX 625 från Sportstech lovar avancerad teknik, en hög svänghjulsmassa och en tyst körning. Appen har en Google Maps-funktion med vilken idrottare praktiskt taget kan gå genom gatorna. Även här är individuell träning och pulskontrollerad träning möjlig. Enheten lagrar också parametrar som vikt och kroppsfett. Förhållandet mellan pris och prestanda uppskattas som prisvärt i många recensioner.
Här kan du beställa Sportstech CX625 cross trainer från Amazon.
ProForm Ellipticals ProForm erbjuder
en välkonstruerad träningsanordning för hemma som kombinerar en stegmaskin och en cross trainer. Smart HIIT är iFit-kompatibelt, vilket innebär att du kan slutföra virtuella kurser och personliga träningspass med iFit-appen och synkronisera resultaten med iFit-bärbara datorer. Enheten fick mestadels positiva kundbetyg. Men till cirka 999 euro tillhör den den övre priskategorin och är därför endast lämplig för idrottare som använder den intensivt.
Här kan du beställa ProForm Ellipticals cross trainer från Amazon.
| Smart cross trainer | Schwinn 510 E. | Sportstech CX 625 | ProForm Smart HIIT |
| Funktioner |
RunSocial-kompatibelt, | HRC- träning, konditionsträning , smarta träningspass | 32 pass, HD-pekskärm, iFit-kompatibel |
| Appanslutning | RunSocial, MyFitnessPal | Sportstech, Google Maps | om det |
| Radiostandarder | Blåtand | WLAN, Bluetooth | Blåtand |
| pris | cirka 730 euro | cirka 449 euro | cirka 999 euro |
Smarta inomhuscyklar
Sportstech SX600
Den smarta inomhuscykeln från Sportstech erbjuder seriella junkies en Android-konsol med en 7-tums skärm, förinstallerade träningspass och möjlighet att cykla genom virtuella rutter inom dina egna fyra väggar samt njuta av musik och videor under träningen. De populära apparna Kinomaps och Fitshow kan också användas på den lilla datorn. När det gäller konstruktion kännetecknas cykeln av ett svänghjul som väger 26 kilo, ett lågt underhåll, tyst remdrift och en futuristisk design. Det finns mest positiva recensioner på webben, men priset är 999 euro.
Här kan du beställa Sportstech SX600 inomhuscykel från Amazon.
AsVIVA Indoor Cycle S8
Denna fitnesscykel är billigare än SX600 från Sportstech, men ändå robust och utrustad med en kraftfull och tyst körning. Kompatibiliteten med iConsole + -appen gör att idrottare kan cykla längs virtuella rutter via Bluetooth. Men åsikterna om appen, som ersatte iBiking + i början av 2019, är inte så positiva. I gengäld berömmer köpare enhetens stabilitet och prestanda. Så om du värdesätter appanslutningen bör du läsa de senaste recensionerna.
Här kan du beställa AsVIVA Indoor Cycle S8 från Amazon.
SportPlus SP-HT 9600-iE Ergometern
från SportPlus verkar enkel och lätt jämfört med de andra två smarta inomhuscyklarna. Ändå behöver cyklister inte klara sig utan de smarta kontrollerna. Cykeln är utrustad med en 5,5 tums skärm och är kompatibel med Google Maps, Street View och Kinomap. Sportplus har också utvecklat sin egen Cardiofit-app, men feedbacken har varit begränsad. Krävande träning är förprogrammerad här: 24 olika program som fettförbränning, berg, dal eller hjärtfrekvens finns tillgängliga.
Här kan du beställa SportPlus SP-HT 9600-iE inomhuscykel från Amazon.
| Smart inomhuscykel | Sportstech SX600 | AsVIVA inomhuscykel | SportPlus SP-HT 9600-iE |
| Funktioner | 26 kg svänghjul , 7-tums skärm, HRC- läge, watt-läge, virtuella bakgrunder | Steglös justering av motstånd , rillad remdrift, iConsole + -kompatibel | Magnetbrems- system 24 motståndsnivåer, Kinomap, Cardiofit app, hjärtfrekvensprogram |
| Appanslutning | Kinomap, Fitshow | iConsole + | Google Maps, Kinomap |
| Radiostandarder | Blåtand | Blåtand | Blåtand |
| pris | cirka 999 euro | cirka 648 euro | cirka 350 euro |
Smarta roddmaskiner
Sportstech RSX500 När det gäller roddmaskiner levererar Sportstech
också en mångsidig, smart träningsmaskin för hemmet som kan styras via e-health eller MyRowing-appen. Med hjälp av en 5,5-tumsskärm kan du använda tolv förinstallerade program, inklusive HRC-utbildning och tävlingsläge. Den ergonomiska enheten har en extra lång dragmekanism och flexibla axlar. Vid 499 euro hyllas test-testprestationen som extremt rättvis.
Här kan du beställa roddmaskinen Sportstech RSX500 från Amazon.
AsVIVA RA10 Roddmaskinen
RA10 från AsVIVA är en smart fitnessmaskin i överklassen - den kännetecknas av sin permanentmagnetbroms och en multifunktionell fitnessdator. Även om det inte finns någon appanslutning sparar bröstbandet de uppmätta värdena trådlöst och automatiskt på datorn. Hjärt- och pulsfrekvenser kan också mätas och överföras under träningen. Jämfört med Sportstech RSX500 finns det färre multimediafunktioner, men komponenter av högre kvalitet.
Här kan du beställa AsVIVA RA10 roddmaskin från Amazon.
| Smart roddmaskin | Sportstech RSX500 | AsVIVA RA10 |
| Funktioner | Hometrainer-app, 5,5-tums skärm | Fitnessdator med 12 program, permanentmagnet |
| Appanslutning | E-hälsa, MyRowing | ingen |
| Radiostandarder | Blåtand | - |
| pris | cirka 529 euro | cirka 848 euro |
Appar för mer motivation under hemmaträning
iFit App
En av de ledande mjukvarutillverkarna i fitnesssektorn är iFit (iOS / Android). Tillverkaren erbjuder en rad appar med vilka individuella träningsplaner och statistik kan skapas och virtuella rutter kan visas. Den som också vill optimera sin kost samtidigt drar nytta av personliga tips från nutritionister och kan ställa in och övervaka sina mål. Nackdelen med dessa appar är att de inte fungerar på alla smarta träningsmaskiner. Nordic Track, Pro-Form, Freemotion och Weslo är bland de kompatibla varumärkena. Dessutom är den omfattande tjänsten inte gratis: Ett års medlemskap kostar 129 euro.
Kinomap-appen och RunSocial-appen
Kinomap (iOS / Android) och RunSocial (iOS / Android) ger också underhållning under träningen. Apparna kan, anpassade till din faktiska hastighet, spela videoinspelningar av riktiga racing- eller cykelbanor, så att upplevelsen blir särskilt verklig. En annan höjdpunkt är möjligheten att träna och organisera tävlingar med familjemedlemmar och vänner samtidigt.
Seven App
En mycket populär app i gymmet är Seven (iOS / Android). Enligt leverantören deltar över 30 miljoner människor i de korta men skarpa programmen. Varje träningspass varar exakt sju minuter och inkluderar bland annat push-ups, jumping jacks, squats och jogging på plats. Träningarna innehåller interaktiv 3D-grafik och tyska instruktioner. Framför allt uppskattar användarna det stora utbudet av alternativ. Den fullständiga versionen av appen är dock avgiftsbelagd och inte exakt billig till 10,99 euro per månad per muskelgrupp.
Nike Training Club-appen Nike Training Club-appen
(iOS / Android) vill bli en personlig tränare. Det finns en individuell träningsplan med olika prestationsnivåer beroende på ålder, vikt och mål. Övningarna sträcker sig från styrketräning för mag- eller ryggmuskler till boxningsövningar och yogasessioner. Du kan alltid övervaka parametrar som kaloriförbrukning och din hjärtfrekvens. Grundversionen av appen är gratis och kan också kombineras med Nike Running-appen för att fastställa gemensamma mål och framsteg.
YogaEasy App
Yogis behöver inte heller förlita sig på minne för daglig träning. YogaEasy-appen (iOS / Android) beskriver sig själv som den största tyska online-yogastudio. Över 700 videor och 30 program introducerar olika stilar som Ashtanga och Kundalini yoga, även för nybörjare.
Självstudierna kan sparas på smarttelefonen så att de kan användas offline. Som användare kan du välja din individuella nivå och din favoritlärare. Appen är dock inte gratis, medlemskapet kostar 97,50 euro i tolv månader.
Yoga-Vidya-appen
Om du vill få ut mer än spänning och avkoppling från din yogapraxis kan du slå upp termer som Kundalini och Pranayama i Yoga-Vidya-appen (iOS / Android). Meditationstimern hjälper till att hålla reda på tiden under träningen. Som med YogaEasy, bildas kärnan i appen av videor med övningar för olika erfarenhetsnivåer. Som nybörjare kan du också välja en tio veckors yogakurs.
Hemträning: Färdigheter för Alexa
Om du använder Alexa kan du göra din träningsrutin mer varierad med röstplattformen.
Fitbit Skill
En av plattformens mest populära fitness-färdigheter är Fitbit Skill. Ägare av Fitbit armband och klockor kan fråga Alexa om de steg som har tagits och kalorierna som förbränts under träningen utan att titta på klockan. Kommandot för detta är:
”Alexa, fråga Fitbit hur många kalorier jag brände idag!”
Nackdelen med denna färdighet är att den bara kan användas med en Fitbit-enhet.
Fitness hemma skicklighet
Om du letar efter ett nytt fitnessprogram kan du använda färdigheten "Fitness hemma" för att se träningspass sorterade efter muskelgrupp och delta i övningarna. Det startas med kommandot:
”Alexa, start fitness hemma!”
Fem minuters träningsförmåga
Idrottare som har lite tid kan få snabb träning med färdigheterna “fem minuters träning” och “sju minuters träning” som också kan användas i ta pausen från jobbet. Det finns dock bara sånginstruktioner utan bilder. De som inte förstår dem får inget stöd från röstdatorn. Användbara kommandon är:
"Alexa, paus!"
"Alexa, fortsätt!"
Slutsats: Fördelarna med smart träning i hemmet
Många smarta träningsredskap för hemmet sötar träningen. Till exempel genom att spara resultat, visa videohandledning, spela rytmiskt stödjande spellistor och skapa individuella träningsplaner. De underlättar också utbytet med andra idrottare, eftersom alla appar som presenteras har en gemenskap i bakgrunden.
Om det är värt att köpa en smart träningsenhet beror på dina egna preferenser. Om du ändå vill få en ny träningsenhet, erbjuder de smarta versionerna några motiverande extrafunktioner. Att se prestandakurvan klättra uppåt på smarttelefonen kan ge den avgörande drivkraften till nya topprestanda.