Ångbadet har en lång tradition. De som tar ett ångbad gynnar regelbundet hälsofördelar. Ta reda på vad skillnaderna är för bastun och vilka kostnader du har att förvänta dig för ditt eget ångbad.
Ångbadet är en version av den klassiska bastun. Till skillnad från bastuens torra värme har ångbadet relativt låga temperaturer på 40 till 45 grader Celsius, vilket många tål bättre. Luftfuktigheten är 100 procent och är därför högre än i en bastu. Många tycker också att det är trevligare. Förutom avkoppling har inandning av ånga också några hälsofördelar - inte konstigt att de forntida romarna uppskattade ångbadet.
Ångbadets hälsofördelar
Regelbundet ångbad har en positiv effekt på kroppen. Genom växlingen av yttre uppvärmnings- och kylstimuli sätts kroppen i en slags konstgjord feber under en kort tid, vilket stimulerar immunförsvaret. Dessutom går cirkulationen igång och blodtrycket och hjärtfrekvensen ökar. Detta öppnar porerna och rengör huden. Förändringen från varm till kall betyder avslappning för musklerna. Ångbad är särskilt lämpligt för reumatismpatienter.
Om du har andningsbesvär bör du ta ångbad regelbundet. Detta beror på att slemhinnorna fuktas och de vidgade blodkärlen leder mer syre in i organen. Doftande oljor eller andra tillsatser som eukalyptus lindrar också symtomen.
Beroende på dina behov kan du välja olika infusioner:
- Lugnande: lavendel och citronmeliss
- Rengöring: timjan
- Stimulerande: rosmarin
- Avgiftande: björk
- Förstärkning: mynta
- Svettig: lindblomning
- Besvikande: ros
Som i bastun finns det en infusion i ångbadet. Doften påverkar vårt humör och kan lösa sjukdomar.
Ångbad för hemmet
Ångbad kan också installeras i dina egna fyra väggar. Detta är vanligtvis enklare än att installera en bastu.
Bra att veta: ett ångbad kan också installeras överallt där det finns en dusch. Eftersom ett ångbad hemma oftast är en multifunktionell dusch.
Ett ångbad kan också användas som dusch. Skillnaden: ett ångbad har ett topplock och ett regleringssystem för frånluften. Ångmunstycken fördelas i kabinen och sittplatser är integrerade. Det tillförda vattnet kokas upp i en ånggenerator och matas sedan in i kabinen genom värmebeständiga slangar och munstycken. Ångan riktas upprepade gånger ut genom ett ventilationssystem så att frisk luft kan komma in i kabinen.
Kostnad för ångbad
I grund och botten måste du räkna med kostnader på cirka 6 000 till 8 000 euro. Mer komplexa konstruktioner med speciella tillbehör som ljusmoduler eller aromfunktioner kostar betydligt mer.
Olika typer av ångbad
Beroende på kultur och tradition finns det fem typer av ångbad:
- Kaladariet eller det romerska ångbadet
I det romerska ångbadet, som kallas caladarium, finns det en luftfuktighet på 100 procent, temperaturerna ligger mellan 40 och 50 grader Celsius. Denna typ av ångbad är därför idealisk för personer med andningssjukdomar.
- Tepidarium
Tepidarium kan vara ett bra alternativ för människor som inte klarar den torra värmen i den finska bastun och inte tål fuktigheten i det romerska ångbadet. Det kommer också från det romerska riket, men det skiljer sig avsevärt från caladarium på grund av de lägre temperaturerna på 38 till 40 grader.
- Hamam
Hamam kommer från Turkiet och beskriver ett ångbad med flera rum, alla med olika temperaturer. I det första rummet är temperaturen cirka 50 grader Celsius. Det andra rummet är då kallare än 10 grader, i det tredje rummet kan du massera och i det fjärde rummet kan du göra kalla och varma infusioner.
Hamam är den turkiska versionen av ett ångbad. Hamam som visas här kallas "Ali Gholi Agha" byggdes 1713 och ligger i Iran.
- Banya
Den ryska versionen av ångbadet kallas "banya" och har samma temperatur och fuktighet som den romerska versionen. Förutom svettrummet finns det ett tvätt- och avkopplingsrum. Vissa banya-användare gör till och med en ölinfusion.
- Irländskt ångbad
I det irländska ångbadet ligger temperaturerna mellan 50 och 55 grader Celsius. Det finns dock ingen dimbildning, eftersom frisk luft tillförs samtidigt.
Bastu eller ångbad?
Den största skillnaden mellan bastu och ångbad är temperaturen. I bastun råder vanligtvis temperaturer upp till 80 grader Celsius, medan ångbadets temperatur är betydligt lägre vid 50 grader Celsius. I ångbadet är dock fuktigheten betydligt högre, det finns till och med en fuktmättnad, så att synliga droppar bildas i luften.
Oavsett om du föredrar en bastu eller ett ångbad, beror det i princip på personliga preferenser. Båda har positiva effekter på hälsan. Det enda viktiga är att inte stanna kvar i mer än 15 minuter. Annars kan cirkulationsproblem uppstå. Den optimala sitttiden är mellan åtta och 12 minuter.
Regler för ångbad: Kyl ner och slappna av ordentligt
En ordentlig bastu och ångbad inkluderar också nedkylning och avkoppling efteråt. Denna regenereringsfas är extremt viktig och bör under inga omständigheter glömmas bort. Gå till exempel i den friska luften i flera minuter eller ta en snabb kall dusch. Detta svalnar huden och får cirkulationen igång igen. Du bör undvika plötslig kylning i en doppbassäng, eftersom detta får blodtrycket att stiga för snabbt och orsaka cirkulationsproblem. De kalla faserna bör vara lika långa som de varma faserna. Detta är det enda sättet att stärka immunförsvaret på lång sikt.
Du bör inte göra utan avslappningsfaserna efter ångbadet.
Ångbad under en förkylning
Bastu och ångbad kan stärka immunförsvaret, men du bör undvika dem om du är förkyld. Som regel försvagas cirkulationen då och luftvägarna är ofta slemhinnor. Det är särskilt svårt att andas djupt. Om du har feber ska du aldrig åka till ångbadet. Detta kan till och med skada kroppen permanent.
Ångbad under graviditeten
I början av en graviditet är cirkulationen mer stressad, varför ångbad och bastur inte är lämpliga under de första tre månaderna. Efter det är det fullt möjligt att ta en bastu en gång i veckan under graviditeten. Som regel tolereras torr värme bättre under graviditet än fuktig. Ångbad är därför inte lämpligt för alla. Den som regelbundet tar bastu eller ångbad innan graviditeten behöver inte långsamt närma sig det under graviditeten.
Den som lider av högt blodtryck, åderbråck, cirkulations- eller njurproblem bör undvika ångbad och bastur. Dessutom kan värmen strax före leverans utlösa arbete.