Rätt bastuetikett bör läras. Eftersom högt prat och nyfiken blick har förlorat någonting på denna plats. Om du är en nybörjare som fortfarande är oerfaren och hellre vill vara på den säkra sidan kan du läsa de viktigaste reglerna här och också ta reda på vad du bör tänka på när du tar hand om bastun.
En vanlig bastu är extremt hälsosam eftersom den stärker immunförsvaret, tränar hjärtat och cirkulationen och främjar rening av toxiner. Dessutom utbildas indirekt, eftersom kroppen vänjer sig vid de föränderliga värmekylda faserna över tiden. Till och med våra förfäder visste om fördelarna med "svettbadet". Det antas felaktigt att finländarna uppfann bastun, även om dess verkliga ursprung ligger i norra Östasien. För att koppla av efter sitt arbete på fältet kom bönderna dit varje kväll och lät dagen avslutas.
Bastuetikett - vad är det bästa sättet att bete sig på
För att kunna använda bastun ordentligt bör du tillåta dig minst en och en halv timme. Det är tillrådligt att äta en bit att äta i förväg, eftersom tom mage kan leda till hypoglykemi på grund av cirkulationsstressen, och en full mage belastar cirkulationssystemet på grund av matsmältningen. Innan du går in i bastun bör du ta en kort dusch och torka huden ordentligt, eftersom torr hud vanligtvis svettas bättre. Ett varmt fotbad innan du går till bastun kan också förbereda kroppen för värmen. Som nybörjare i bastu är det bäst att sitta i de nedre eller mellersta raderna, eftersom varm luft stiger, varför det är varmare på de övre bänkarna. När du startar bastun, lägg en stor badhandduk på bänken för att få svett.Du kan antingen sitta ner eller lägga dig, beroende på dina preferenser. Var lugn och undvik högljudda samtal som kan störa andra.
En bastu-session varar vanligtvis minst åtta och högst 12 minuter. Stanna inte i den i mer än 15 minuter, såvida det inte är en biobastu som är mer skonsam mot cirkulationen. Om du inte mår bra ska du lämna bastun omedelbart. Men var försiktig: stå inte upp för plötsligt för att undvika yrsel. Det är bättre att byta från att ligga ner till att sitta och vänta en stund innan du lämnar bastun.
Vad är en infusion?
För många bastugångare är en infusion en del av programmet. Bastuinfusion innebär att du häller kallt eller varmt vatten över de heta stenarna i kaminen. Detta ökar luftfuktigheten under en kort tid, så att avdunstningen av svett på huden avbryts och huden utsätts för värme. Efter fem till tio minuter före svettning följer infusionen (sex till åtta minuter) och följs av svettning i cirka två minuter. Lämna inte eller gå in i bastun under infusionen.
Du bör varken gå in i eller lämna bastun under infusionen.
Efter bastun
Efter att ha lämnat bastun går du ut i frisk luft eller framför det öppna fönstret i ungefär två minuter. Ta sedan en kall dusch (börjar på fötterna). I Finland är det också vanligt att gnugga snö och is efteråt. Observera att nedkylningsfasen (10 till 15 minuter) är lika viktig som den faktiska bastun. Endast övergången från varm till kall ger önskad effekt. Ett varmt fotbad kan också genomföras efter kylningsfasen.
När din kroppstemperatur återgår till normal är det dags att vila. Så lägg dig på en vilstol i minst en kvart för att koppla av. Gå sedan igenom basturitualen en eller två gånger.
Det är oerhört viktigt att dricka mycket efter den senaste bastunivån. Mineralvatten rik på kalcium och magnesium eller utspädd fruktjuice är lämplig - minst en liter. Bra att veta: Även om en bastu är särskilt hälsosam, bör du definitivt inte göra det om du är sjuk. Eftersom patogener och svampsporer förökar sig snabbt i varma, fuktiga klimat och tränger snabbt in i mjukad hud och tånaglar. Desinfektionsmedel för extern behandling skyddar fötterna.
Ett fotbad kan göras både före och efter bastun. Det hjälper till att acklimatisera kroppen.
Underhåll av bastun
För att kunna dra nytta av din bastu så länge som möjligt är regelbunden skötsel och underhåll viktigt. Eftersom till exempel vattenlösliga delar sätter sig på träytan om du inte täcker dem med en handduk och missfärgning kan uppstå genom användning av eteriska oljor. Rengör endast en kall bastu - speciellt om du arbetar med klorhaltiga ämnen. Använd handskar för rengöring och följ säkerhetsanvisningarna på förpackningen. Detta är det enda sättet att dra nytta av ett behagligt bastuklimat under lång tid.
- regelbunden inspektion
Beroende på hur ofta du använder bastun bör du kontrollera dörrhandtag, spärrar och remmar och kontrollera hytten för lösa skruvar minst en gång i veckan. Smörj dörrgångjärnen regelbundet och olja dörrlåsen då och då. Dessutom bör den ventileras ordentligt efter användning och rengöring.
- Golvstädning
Golvet ska torkas efter varje användning. Observera att det mesta smutset samlas runt bastubänkens fötter. Så rengör särskilt noggrant här. Om det behövs kan golvet också skrubbas. Plastgallret som ligger på golvet ska rengöras med desinfektionsmedel efter varje användning utanför bastun.
- Rengöring av sittplatser och solstolar
Bänkarna kan torkas av med en fuktig trasa. Om du vill vara särskilt säker, desinficera sittplatserna med en speciell rengöringsmedel från bastun eller med tre procent väteperoxid. Om grov smuts har ackumulerats över tiden, slipa av det med finkornigt sandpapper - ta bort en dammmask och öppna fönstret!
- Skötsel av väggbeklädnaden
En eller två gånger om året dammsugs dammet från spår och nischer i väggkonstruktionen. Här räcker det också att torka av träytorna med en fuktig trasa.
- Observera högtryckstvätt!
Träet i bastun är torrt och därför känsligt för fukt. Trästugan och bänkarna får därför under inga omständigheter spolas ner med en vattenslang eller ens med en högtrycksrengörare. Detsamma gäller även utsidan och golvet.
- Byte av bastusten
Stenarna på spisen blir spröda med tiden. Du bör därför lagra dem minst en gång om året. Ta också bort damm och stenfragment från nedre delen av bastuaggregatet och byt ut skadade stenar. Kalk- eller vattenfläckar på bastuaggregatet avlägsnas bäst med en borste. Tips: För infusionen bör du endast använda speciella bastuinfusioner (bastutillverkare, apotek). Eftersom det med konventionella eteriska oljor finns risk för gnistor efter att vattnet har avdunstat.
