Bastu och svettning kan göra underverk. Kroppen slappnar av och immunförsvaret stärks. Den övermotiverade bastubesökaren vet ibland inte hur man ska bete sig ordentligt och överdriver det med bastu-sessioner och infusioner. För att något som detta inte ska hända dig har vi sammanställt användbara tips för att ta en bastu.
12 tips för rätt bastu
1. Ta ungefär en och en halv timme i bastun.
2. Innan du tar en bastu, duscha och torka av dig ordentligt - torr hud svettas bättre.
3. Ett varmt fotbad framför stugan förbereder kroppen för värmen.
4. Lägg en stor badhandduk på bänken.
5 . Varm luft stiger, de övre bänkarna är varmare än de nedre. Bastu novisar bör föredra de nedre eller mellersta raden.
6. Lägg dig på en bastuhandduk och slappna av i minst åtta, högst tolv minuter. Lämna bastun tidigare om du inte mår bra. För att undvika yrsel, sitt upprätt de senaste två minuterna.
7. För många bastugångare är en infusion en del av programmet. Efter fem till tio minuter före svettning följer infusionen (sex till åtta minuter) och följt av en två minuter efter svettning. Lämna inte eller gå in i bastun under infusionen.
8: e.Efter att ha lämnat bastun, gå ut i ungefär två minuter i frisk luft eller framför det öppna fönstret. Ta sedan en kall dusch (börjar vid dina fötter) eller ta ett dopp i avsvalkningen.
9. Ett varmt fotbad rekommenderas efter kylning.
10. Ligga täckt på en soffa och vila i en kvart. Gå sedan igenom basturitualen en eller två gånger.
11. Drick inte kalcium- och magnesiumrikt mineralvatten eller utspädd fruktjuice förrän efter den senaste bastunivån - minst en liter.
12: ePatogener och svampsporer förökar sig snabbt i varma, fuktiga klimat och tränger snabbt in i mjukad hud och tånaglar. Bastubesökare ska inte föda upp smittsamma sjukdomar; Desinfektionsmedel för extern behandling skyddar fötterna.
Skonsam vård skyddar träet
Att ta en bastu renar kroppen: med svetten utsöndrar det fetter, biocider, hudpartiklar och metaboliska produkter. Icke-vattenlösliga delar sätter sig på träytan om du inte täcker dem med en handduk. Träets porer täpps till och minskar träets sorptions- och diffusionskapacitet: bastuklimatet försämras. Endast med fria porer förblir virket klimatiskt aktivt på lång sikt - oljiga infusionstillsatser täpper också till träporerna. Bastun kommer att förbli vacker under lång tid om du behandlar stugan försiktigt, ventilerar den ordentligt efter användning och rengöring och kontrollerar den regelbundet för skador.
Bastun lyser längre om den rengörs efter varje användning.
12 tips för att få bastun att hålla länge
1. Tvätta bastuhanddukar efter varje användning, ha extra bastuhanddukar redo för gästerna.
2. Beroende på hur ofta du använder bastun bör du kontrollera dörrhandtag, spärrar och remmar och kontrollera om det är lösa skruvar minst en gång i veckan. Smörj dörrgångjärnen regelbundet, oljeluckans fångar då och då och justera vid behov.
3. Golvet torkas efter varje användning - det mesta av smutsen samlas runt fötterna på bastubänkarna, det är här du bör rengöra särskilt noggrant.
4: e Spraya inte trä på insidan eller utsidan med en slang eller högtryckstvätt. Det räcker att torka vanligt nedsmutsade bänkar med en fuktig trasa. Om du vill vara särskilt säker, desinficera bänkarna med ett speciellt rengöringsmedel från bastun eller tre procent väteperoxid.
5. Grov smuts slipas av med finkornigt sandpapper - använd en dammmask och öppna fönstret!
6. Ta bort kalk- eller vattenfläckar på bastuaggregatet med en borste.
7. En eller två gånger om året dammsugas dammet från spår och nischer i väggkonstruktionen.
8: e.Rengör bara den kalla bastun - särskilt om du arbetar med klorhaltiga ämnen. Använd handskar för rengöring och följ säkerhetsanvisningarna på förpackningen.
9. Skrubba plastristen på golvet i bastuhuset med desinfektionsmedel efter varje användning utanför bastun.
10. Stenarna på spisen blir spröda med tiden. Lägg upp dem minst en gång om året, ta bort damm och stenfragment från nedre delen av bastuaggregatet och byt ut skadade stenar.
11. Häng inte bastuhanddukar över spisen för att torka - risk för brand!
12: eAnvänd inte konventionella eteriska oljor för infusionen - när vattnet har avdunstat finns det risk för gnistor. Endast speciella bastuinfusioner (bastutillverkare, apotek) garanterar ofarligt nöje.