Lockdown, kontaktförbud, hemmakontor: Corona för närvarande gör livet svårt för oss. Vi har sammanställt 10 tips för dig för att undvika koronablues och hålla balans mellan arbete och privatliv.
1: a tip: Aperitivo-tid
Introducera en aperitivo-tid med vänner och familj baserat på den italienska modellen. Under Corona-kontaktförbudet, träffas bara i videochatt, alla med sin favoritdrink i handen, varannan kväll, på helgen - när alla har tid. De flesta applikationer tillåter upp till åtta personer åt gången - endast ett fåtal videokonferenssystem kan hantera fler. Registrera aperitivo-tiden som ett fast datum och skål virtuellt tillsammans. Att se välbekanta ansikten lyser upp stämningen avsevärt. Och du behöver inte sitta uppe mot dockorna framför videochatten - en drink räcker. Eller två. Eller tre. Inte för att du framstår som baksmälla på hemmakontoret.
Ett gott vin kan också avnjutas hemma - helst med goda vänner i en videochatt. Det virtuella mötet stärker balansen mellan arbete och privatliv enormt.
Tips 2: laga mat tillsammans
Koka nästan med dina vänner eller föräldrar för att undkomma Coronas lagerfeber! Skapa en maträtt i förväg, vad du och din matlagningspartner vill förbereda tillsammans och videochatta med varandra medan du lagar mat. Det här kommer att bli lite konstigt först, men du kommer att vänja dig vid det när du skär upp löken. Se till att mobiltelefonen eller surfplattan ligger på ett säkert avstånd från kokande pastavatten. Du kommer att ha så mycket kul att du till och med vill äta tillsammans.
3: e tipset: Virtuell spelkväll
Tro det eller inte, till och med en spelkväll kan implementeras virtuellt. Inte nödvändigtvis med varje spel, men ett frågesport eller Mensch-Ärgere-Dich-nicht går också underbart online. Förutsatt att alla ärligt lägger varandras bitar på sitt eget bräde. Fördelen: Om någon blir irriterad får du åtminstone inte bitarna flyga runt eller ett hörn på brädet. Du kan också spela dessa brädspel som vi har testat med hjälp av videochatt - det finns ingen garanti för tristess.
Den som måste ta hand om sina barn hemma på grund av KiTa och skolstängningar i koronakrisen måste tänka på något nytt varje dag. Om du får slut på idéer om hur du kan underhålla dina barn, varför inte prova Alexa Skills for Kids. Vi testar praktiska berättelser, lärande och födelsedagsspel - av föräldrar, för föräldrar.
4. Tips: Online-utmaning
För att undkomma corona-blues, delta i online-utmaningar: Rummage ut din första LP eller spela fotboll med en rulle toalettpapper. För den första bokstaven i ditt förnamn, hitta en stad, en flod, en poet och ett land. Bli involverad i något som annars kan vara för barnsligt för dig.
5: e tips: sportig balans
Särskilt de av oss som strävar efter att upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv på hemmakontoret bör träna mer. Om du märker att ditt humör förvärras eller ryggen gör ont av att sitta för mycket, så ropar din kropp efter träning. Jogga praktiskt taget genom Central Park eller spela ett sportspel på din konsol. Det finns också lämpliga övningar på Internet för dem som inte gillar sport och svett - vissa till och med laddade upp av sjukförsäkringsföretag. Kanske har du till och med en yogadvd eller någon gör något åt dig på din regionala TV-kanal. Fråga om din yogalärare helt enkelt kan fortsätta kursen online som en videokurs. Med enskilda videor eller live via en plattform som Zoom, där deltagarna sedan kan se varandra.
Så här kan det se ut … den sportiga balansen. Men det behöver inte: En yoga DVD kan också säkerställa balans mellan arbete och privatliv.
6: e tips: grannskapshjälp
Bli involverad med andra människor. Behöver någon i ditt område lite shoppinghjälp? Ring närmaste församling och fråga om du kan handla någon. Under tiden har många plattformar också dykt upp på nätet som sammanför dem som söker hjälp och anhängare snabbt och enkelt, till exempel nästa dörr. De / corona. De som vill förbättra sina korttidsersättningar kan också hjälpa till inom jordbruket. Intresserade kan registrera sig på www.daslandhilft.de.
7. Tips: Besök kulturevenemang online
Gå till en konsert. På DVD eller i liveströmmen. Vissa artister håller nu karantänkonserter för mindre än tio euro, andra gratis. Ta en titt på webbplatsen för din favoritartist och ta reda på mer. Wiens statsopera erbjuder till exempel en inspelad konsert från tidigare år varje kväll på sin webbplats gratis. Stuttgart Opera och Stuttgart State Ballet visar för närvarande sitt program på sin YouTube-kanal istället för live. New York Opera, Münchens teatrar och Amsterdams museer erbjuder också onlineevenemang och turer.
dricks: En desinficerad surfplatta med den redan laddade onlineturen genom ett museum tas också väl emot av den äldre grannen och kan hängas i en väska på hennes tröskel utan personlig kontakt. Om det finns problem med operationen kan hon ringa dig så guidar du henne via telefon.
Om du själv är artist kan du dela din musik live via en livestream. Detta stärker inte bara din balans mellan arbete och privatliv utan också för din publik.
8. Tips: bli kreativ själv
Sjunga. Sjung befriar dig från negativa tankar som vi alla kämpar med under Corona. Och sång lyfter stämningen. Sätt på din favoritbit och sätt upp en show för dig själv framför spegeln. Eller gå med i en online kör. Var och en för sig själv och ändå förenad i andan.
9. Tips: Gör något bra för dig själv
För att ladda batterierna är det viktigt att göra dig glad. Läs något trevligt. Gör dig bekväm på den vårliknande dekorerade balkongen eller på din soffa och ha en bra bläddring. Skäm bort dig själv med ett avkopplande bad i badkaret. Ta dig tid med en hårbehandling eller peeling. Lär dig hur du ger dig själv en zonterapimassage eller klipper håret i en handledning. Prova något nytt i köket. Eller anmäla dig till distansutbildning vid ett universitet. Investera i dig själv - det kommer definitivt att löna sig.
Omge dig inte med negativa saker - speciellt innan du går och lägg dig - titta inte på fler nyheter, läs några Corona-specialerbjudanden och tvinga dig själv att inte klicka på några nyhetssidor på kvällen. Bläddra också över det på Facebook så snabbt som möjligt. Bättre titta på ett gammalt fotoalbum. Eller en rolig video.
10. Tips: glöm inte att skratta!
Skratt är bra för immunsystemet och stärker nerverna. Så viktigt, särskilt i koronatider! Till exempel, vet du redan De 20 roligaste svaren från Alexa? Du kommer säkert att hitta tre saker varje dag som får dig att skratta eller som du kan vara tacksam för. Vi önskar dig det! Med detta i åtanke: håll dig frisk!
De som inte glömmer att skratta under dessa tider stärker sitt immunförsvar. Detta är särskilt bra för din balans mellan arbete och privatliv.
Acceptera hjälp
Om allt detta inte fungerar, känns dåligt, har problem eller är oroligt, få hjälp. Du kan till exempel kontakta telefonrådgivningen på 0800/111 0 111 eller 0800/111 0 222. Detta kan nu också göras online via e-post eller chattrådgivning på www.telefonseelsorge.de. Om det finns stress i familjen hjälper föräldrarnas telefon 0800/111 0550. Barn och ungdomar kan bli av med sina problem på 116111 på "nummer mot Kummer". Hjälplinjen för minderåriga offer för sexuella övergrepp: 0800/225 5 530. Vårdtelefonen kan nås på 030/201 79 131. Och offer för våld i hemmet kan hitta hjälp på 0800/011 6016.
