Infraröd bastu, klassisk bastu eller snarare ångbastu - alla har hälsofördelar och används för avkoppling. Du kan läsa nedan vilken modell som är bäst för dig och där det finns viktiga skillnader.
Särskilt på vintern, när den kalla årstiden närmar sig, gillar folk att gå i bastun för att stärka immunförsvaret. Men inte alla tål de höga temperaturerna - cirkulationsproblem är ofta resultatet. De drabbade behöver dock inte klara sig i bastun. Den infraröda bastun är ett mildare alternativ och övertygar med lägre temperaturer så att andningen blir lättare och värmen blir lättare att bära.
Vad är en infraröd stuga?
En infraröd stuga är en torr bastu där temperaturen vanligtvis inte stiger över 60 grader Celsius. Värmen genereras av infraröda strålar som går under huden och värmer upp den från insidan. I teknisk jargong talar man om djup värme.
IR-strålningen har en positiv effekt på immunsystemet.
Hur skapas värmen?
Värmarna integrerade i kabinen genererar infraröda ljusvågor på deras heta yta och skickar dem in i kabinen. Där det infraröda ljuset träffar människokroppen omvandlas det till värme. Infraröda strålar varma som solljus - även när den omgivande luften är sval, omsluts kroppen av en behaglig mysighet. Cirka 90 procent av den infraröda energin värmer kroppen direkt, resterande tio procent värme genereras av luften. Beroende på dina preferenser kan du skapa temperaturer mellan 20 och 60 grader i en infraröd bastu.
Beroende på värmekälla har infraröda strålar olika våglängder. Sk IR-A-strålar används uteslutande inom det medicinska området. Deras penetrationsdjup i kroppen är upp till sex millimeter och ökar kroppstemperaturen. B-strålar når upp till tre millimeter under huden. Endast IR-C-enheter är installerade i infraröda kabiner vars strålar förblir på kroppsytan (ungefär en millimeter djup).
Olika sändare som genererar värme
När du köper en infraröd bastu har du valet mellan olika ljuskällor.
- Ytkylare
Värmeelementen är inbäddade i silikongummi, PVC eller micanit. De är mycket platta och motståndskraftiga mot fukt. Dessutom avger de infraröda värmarna värmen jämnt och platt. Så att den träffar kroppen runt omkring, är reflektorer byggda på motsatt sida av väggen. Värmare sitter bakom ryggstödet eller täcks av träväggen. Beroende på konstruktion kan den infraröda strålningen redan omvandlas till värme där och bara en liten del i huden.
- Keramisk värmare
Keramiska sändare kallas ofta punkt- eller stavsändare. De består av en effektiv aluminiumreflektor och en keramisk rörradiator. Värmeledningsspolen finns i ett keramiskt rör; beroende på typ är kaviteten fylld med värmelagringsmaterial, såsom kvarts eller lavasand. Värmen utstrålas selektivt. Tack vare den väsentligt högre yttemperaturen hos de infraröda värmarna tränger de keramiska värmarnas strålar djupare in i huden än ytan.
- Magnesiumemitter
Magnesiumutsändare värms upp mycket snabbt. Värmeledaren ligger mitt i ett komprimerat magnesiumoxidskikt. Den isolerar elkabeln och leder värmen väl. De är också särskilt resistenta och har lång livslängd. Spektrumet för den infraröda strålningen av magnesiumvärmaren ligger inom IR-C-området.
Den infraröda strålningens energi absorberas i kroppen - värme genereras.
Skillnad mot den infraröda kabinen
Det finns ingen skillnad mellan en infraröd stuga och en infraröd bastu. Termerna används vanligtvis synonymt. Men experter talar om en infraröd stuga för en eller två personer - allt större kallas bastu.
Kostnad för en infraröd bastu
En platsbesparande infraröd stuga för en person är tillgänglig från 600 euro. Den som vill ta en bastu regelbundet och inte ensam bör vara uppmärksam på en viss kvalitetsstandard och välja material av hög kvalitet. Då är kostnaderna mellan 1 500 och 2 000 euro. Om du vill köpa större modeller för flera personer måste du förvänta dig minst 2500 euro.
Driftskostnader för en infraröd bastu
En infraröd stuga är mer energieffektiv än en vanlig bastu eftersom den värms upp snabbare. Ett 230 volt uttag räcker för anslutning och drift. Driftkostnaderna för en normal bastu är i genomsnitt cirka två till fyra euro för en applikation, eftersom cirka sex till nio kilowattimmar (kW / h) förbrukas. En infraröd hytt kostar däremot cirka 1,4 till 2,3 kilowattimmar för en applikation och kostar därför bara 15 till 25 cent per session.
Vad du ska tänka på med en infraröd bastu: frekvens och användningstid
Att ta en bastu i en infraröd stuga skiljer sig från konventionell bastu på några få sätt. Det är viktigt att du håller temperaturen lägre i början och vänjer dig vid att använda den först. När du väl har hittat din bekväma temperatur kan du sakta öka och till och med använda stugan varje dag. Till skillnad från en finsk bastu, med den infraröda bastun förlitar du dig inte på flera kortare bastuturer, utan stannar i stugan i cirka 30 minuter. Dessutom är det inte nödvändigt att ta en kall dusch efteråt. I grund och botten går du in i den infraröda bastun utan kläder så att strålningen kan tränga igenom hela kroppen.
Oavsett om det är i sovrummet, badrummet eller gymmet - en infraröd stuga kan placeras var som helst.
Hälsofördelar med den infraröda bastun
De gamla romarna visste redan att ångbad och bastur är hälsosamma. Infraröd strålning har också vissa hälsofördelar. Bildandet av svett stimulerar rening av gifter i kroppen och sätter igång en intern rengöringsprocess - särskilt människor med hudproblem som eksem, akne eller psoriasis drar nytta av det.
Men inte bara hudfärgen förbättras med regelbunden användning. International Institute for Holistic Natural Medicine i Genève har i sina "Health Company Studies" funnit att blodflödet genom en bastu har förbättrats med upp till 30 procent och syrehalten ökar med 25 procent. Detta gör att skadade muskler kan läka snabbare och svullnader minskar - särskilt lukrativa för idrottare.
Den som kämpar med astma ska också regelbundet använda den infraröda bastun. Värmen expanderar bronkierna, vilket gör andningen lättare.
Jämförelse mellan infraröd kabin, ångbastu och klassisk bastu
Vad är en ångbastu?
En ångbastu har temperaturer på cirka 50 grader Celsius - den är hälften så varm som en vanlig bastu, men luftfuktigheten är betydligt högre. Design och material skiljer sig också åt. Medan infraröda bastur och finska bastur är gjorda av trä hittar du brickor, keramik eller natursten i ångbad. Men hälsofördelarna är desamma.
Vad är en klassisk bastu?
I en klassisk bastu värmer rummet med bastustenar. Här uppnås temperaturer upp till 100 grader. I vissa bastur är det vanligt att ha en infusion mot slutet. Detta fungerar som toppen av svettning - eteriska oljor tillsätts ofta, vilket sägs ha en speciell effekt på kroppen och hälsan. I en klassisk bastu är det viktigt att växla mellan kallt och varmt. Som regel bör de enskilda bastunövningarna inte vara längre än 15 minuter. En bastu har bara en hälsofrämjande effekt när den sedan kyls ner med kallt vatten och frisk luft.
Svettbadet har funnits i flera årtusenden. Bastun kommer inte som förväntat från Finland utan har sitt ursprung i Asien.
En jämförelse på ett ögonblick
|
aspekt |
Infraröd bastu |
Ångbastu |
Klassisk bastu |
|---|---|---|---|
|
Hur fungerar det? |
De infraröda strålarna tränger igenom |
I ångbastun värms |
Även här |
|
Hur varmt är det? |
Temperaturer på 20 |
Temperaturerna i ångbastun ligger mellan |
Höga temperaturer på 80 till 100 grader |
|
Hur lång förvärmning? |
Den infraröda bastun |
Ett ångbad bör |
Det |
|
Hur länge stannar du i det? |
I en infraröd bastu sitter du |
En optimal session varar |
En bastu bör normalt |
|
Hur mycket svettar du? |
I en infraröd bastu svettas du |
Du brukar svettas mindre |
Värmen i området gör |
|
Vilken storlek? |
Det finns en infraröd stuga |
Det finns ångbastur |
Det finns bastur i många olika storlekar. |
|
Hur höga är driftskostnaderna? |
Den låga |
Beroende på dess storlek förbrukar en ångdusch |
Det tar betydligt längre tid |
