Ljus och dess färgtemperatur har stor inverkan på vår hälsa. Hälsosamt liv inkluderar också hälsosamt ljus - speciellt för våra ögon. Medan dagsljuset är det hälsosammaste finns det nu lysdioder som skapar den perfekta belysningsstämningen beroende på tid på dagen och säsongen. Följande resultat från medicin införlivas i ljuskällor och belysningsmedel och revolutionerar vår vardag.
Ljusfärgen eller färgtemperaturen på lampor, lysdioder eller elektriska apparater påverkar vårt välbefinnande, ja, vår hälsa. Ett utmärkt exempel från träning: Har du problem med att somna efter en lång kväll att titta på TV? Även om det inte var en mycket spännande film?
Detta beror ofta på det blåaktiga ljuset som de flesta TV-apparater avger: kallt, ganska blått ljus signalerar vår kropp att det är ljus dag. Att titta på smartphone-skärmen länge innan du går till sängs kan vara ännu värre. Eftersom mobiltelefonen också har en blåaktig glöd, och detta ljus är närmare ögat, ofta bara en fot bort. Där på näthinnan finns receptorer som reagerar känsligt på ljusets färgtemperatur och hjälper till att bestämma vår livsrytm.
Hur påverkar färgtemperaturen vår kropp?
Ljus påverkar inte bara de synliga cellerna i våra ögon utan också de så kallade ganglioncellerna. Stimulerat av ljus släpper de ut budskapssubstanser som justerar vår interna klocka och reglerar ett stort antal processer i kroppen: puls och kroppstemperatur samt vakenhet. Om ljuset är ganska blåaktigt och starkt ökar hormonet serotonin, vilket signalerar vår kropp: Var aktiv! Om det blir mörkt eller om ljuset lyser i ganska varma, rödaktiga toner som en lägereld betyder det avkoppling och lugn för oss: sömnhormonet melatonin frigörs.
Det finns nu bevis för att om vi ignorerar dessa rytmer i vår livsstil under lång tid kan det vara skadligt för hälsan. I princip är människan därför beroende av ljus, nästan som växternas värld. Det var först 2017 som Nobelpriskommittén delade ut sitt pris för medicin för forskning om denna interna klocka.
Bostadsråd: vilket ljus för vilket rum?
Lyckligtvis har belysningstekniken gjort betydande framsteg inom belysning de senaste åren och har implementerat medicinska resultat när det gäller färgtemperatur i produkter: Moderna lysdioder kan producera många ljusfärger. Du kan se detta på förpackningen. Förutom kraften (i watt) och ljusstyrkan (i lumen) finns det också en anteckning om vilken ljusfärg som avges.
Varmt ljus är mer lämpligt för belysning i sovrummet eller vardagsrummet, neutralt eller kallt ljus är mer lämpligt för arbetsrum, köksbelysning och hallen. Ljusfärgen ges ofta också i enheten "grader Kelvin": Värden runt 3000 grader motsvarar ett ganska varmt ljus, värden runt 5 000 grader (och mer) är ganska blåaktiga och svala.
Med vissa ljuskällor kan dessa färger specifikt påverkas och varieras beroende på tid på dagen. Sådana erbjudanden för "Human Centric Lighting" (HCL) finns redan på kontor och inom industrin. Det är ett ljus i linje med människans rytm. Biodynamiska belysningskoncept används på arbetsplatserna för att öka välbefinnandet och därmed också de anställdas produktivitet. Sjukhus (som Charité i Berlin) använder också sådan belysningsteknik för sin belysningsplanering. Studier har redan visat att hälsosamt ljus leder till bättre återhämtning för patienter.
Konstgjorda fönster i badrummet skapar en illusion genom ljusstämningen som inbjuder dig att njuta.
Hälsosamt ljus: Human Centric Lighting (HCL)
Färdiga armaturer med HCL-teknik för hemmet är ännu inte så utbredda. Endast ett fåtal tillverkare (som Artemide, Occhio eller Regent) erbjuder sådana produkter. Befintliga lampor kan dock eftermonteras med Human Centric Lighting. Flera stora tillverkare (inklusive Philips och Ledvance) har tagit ut sådana system på marknaden under en tid. De består av speciella eftermonterade LED-lampor med den gemensamma basen E 27 eller E 14. I kombination med en app på smarttelefonen kan de användas för att styra belysningen i det smarta hemmet. Programmera dem till exempel på ett sådant sätt att de självständigt skapar rätt ljusstämning beroende på tid på dagen och säsongen och därmed bidrar till ett hälsosamt liv. Spontan operation är också möjlig.
Förutom apparna finns det också system på marknaden som fungerar med smarta switchar. Många av dessa system kan integreras i ett smart hem eller styras med röststyrda personliga assistenter (som Amazon Echo, Google Home eller Apple Homepod). Men var försiktig: inte alla enheter är alltid kompatibla med varandra. Den vanligaste standarden Zigbee ligger till exempel bakom smarta hemkoncept från Google och Amazon och arbetar med sina röstassistenter. Du kan slå på och av lampan med röstkommandon och kalla fram vissa scenarier efter önskemål.
Kvaliteten på det emitterade LED-ljuset har också förbättrats kontinuerligt; under tiden finns ljuskällor på marknaden med en färgtemperatur som ligger ganska nära solens spektrum. Färgåtergivningsindex CRI (även kallat Ra-värde) visar ljuskällans kvalitet. Ju närmare värdet är 100 desto bättre. Värden under 80 bör inte accepteras inomhus. Dagsljus är naturligtvis det hälsosammaste. Eftersom dagsljus bäst passar kroppens och sinnets behov.
Fyra HCL-produkter för att komma igång
1. "Mito" pendelarmaturen från Occhio (från 40 cm Ø) kan styras och dämpas med gester.
Taklampan "Mito" från Occhio kan styras med gester.
2. Olika färgade våglängder möts i "Spectral Light" av Artemide för att bilda en vit glans (designad av Philippe Rahm).
"Spectral Light" buntar ljusets våglängder.
3. Använda appen för att reglera färggradient, temperatur och daglig rytm är möjlig med Regents “My Lights Tunable”.
Kontrollera färggradient, temperatur och daglig rytm med "My Lights Tunable" via app.
4. Den dimbara bordslampan "Hue" från Philips ger otaliga scenarier - från rent dagsljus till höstskogens sken.
Denna bordslampa skapar olika ljusscenarier.
