Vinterdepression drabbar många människor. Dimma, kyla, regnregn - många människor tappar lusten att vara aktiva utomhus på hösten och vintern. Trädgårdsskötsel kan hjälpa. Det är bra för kropp och själ - pulsen lugnar sig, hjärtfrekvensen sjunker och blodtrycket balanseras. De som trädgårdar regelbundet under den kalla årstiden gör inte bara något bra för sina växter utan också för deras hälsa.
Motverka vinterdepressionen med trädgårdsarbete
På hösten och vintern ökar sjukdomar som förkylning och influensainfektioner regelbundet. Speciellt under övergångsperioden från sommar till vinter måste immunsystemet fungera som bäst. Om du vill få igång ditt immunförsvar bör du behandla din kropp i dagsljus, frisk luft och träna varje dag. Regelbunden trädgårdsarbete är ett utmärkt sätt att stärka ditt immunförsvar. Kroppen vänjer sig vid starka temperaturfluktuationer och låter sig inte blåsa bort av varje kall bris i framtiden. Rörelsen stimulerar hjärtat och cirkulationen, hela kroppen försörjs optimalt med blod, försörjs med nytt syre och fettförbränningen stimuleras. Detta hjälper mot vinterdepressionen.
Lätt dusch mot vinterdepression
De som stannar utomhus så ofta som möjligt under de mörka månaderna får inte bara frisk luft utan tar också en lätt dusch: detta är särskilt viktigt under de korta dagarna. Eftersom ju mörkare dagar desto högre är andelen sömnhormon melatonin som bildas i kroppen. Däremot, ju mer du utsätter dig för dagsljus, desto mindre frigörs melatonin och montören och på ett bättre humör tillbringar du dagen. Men det gäller faktiskt bara dagsljus. Konstgjort ljus har i allmänhet inte denna effekt. Därför rekommenderar vårdpersonal att spendera minst 30 minuter utomhus varje dag, helst mellan 10:00 och 15:00, eftersom det är när ljusstyrkan är högst. Så, dags för en rundtur i trädgården och för vård av växter!
"Det finns inget sådant som dåligt väder, bara fel kläder"
Den som arbetar ute i trädgården i kalla och våta förhållanden bör också klä sig därefter. Lökutseendet har visat sig: Med flera tunna lager av kläder kan du bäst svara på förändrat väder och dina egna behov. Det nedre, kroppskramande skiktet ska vara en skjorta av andningsbart material. Ovanpå detta finns ett uppvärmningsskikt som en tröja och ovanpå en vind- och vattenogenomtränglig, icke-gummerad jacka. En hatt eller åtminstone ett brett huvudband skyddar ditt huvud och öron från regn och vind, och väderbeständiga skor håller fötterna varma och torra. Och efter trädgårdsskötsel - gå ut ur dina svettiga kläder och duscha! Då kan du njuta av din trädgård med stolthet och full avkoppling från soffan. Hejdå vinterdepression!
